Специалисты американского колледжа спортивной медицины
считают, что растяжка – мероприятие полезное. Регулярные
упражнения на растяжку играют «решающее значение для
поддержания подвижности суставов», – говорят они.
Рекомендуется делать растяжку каждой из основных групп
мышц, по крайней мере, два раза в неделю в течение 60
секунд.
Некоторые исследования показали, что регулярные упражнения
помогают поддерживать гибкость и препятствуют загрубению
мышц в процессе старения. Например, гибкость в области
бедер и подколенных сухожилия с возрастом снижается, мы
можем замедлить этот процесс с помощью регулярных
упражнений.
Исследования также показывают, что регулярные упражнения
на растяжку мышц, могут облегчить и предотвратить
хронические боли.